生理期减肥法是将女性的月经周期分为四个阶段： 第一阶段生理期： 就是指月经来的第一天起算至月经完结，大约七天。这段时间因体内黄体素和雌激素的黏液较不充裕，是新陈代谢较好的时期，也是食欲较好的时期，所以此时期不用展开任何节食计画，不应防止不吃生冷食品，多多补足铁质、钙质、纤维素，做到些舒缓的运动和体操。
${FDPageBreak} 第二阶段滤泡期： 是指月经后第7-14天。此时体内的雌激素的黏液减少、身体新陈代谢增快、消化功能欠佳、情绪稳定，是新陈代谢更佳的时期，也是节食的最佳时机。如果利用这个阶段，大力展开饮食掌控及运动的话，可超过很好的节食效果。 第三阶段黄体前期： 月经后第15-21天。
此时期雌激素黏液减慢，黄体素开始加快黏液，食欲逆好、胃口大进，但新陈代谢却渐渐减缓，所以这时要留意饮食掌控，不能没什么镇抚地大吃大喝，才会黑市多余的热量。 第四阶段黄体后期： 月经后第22-28天，也就是月经到来的前7天。这段期间是黄体素黏液最充沛的时期，更容易经常出现爱吃甜食、脾气脾气、失眠、水肿、长痘痘等“经前症候群”。这段期间仍是节食的好机会，要掌控饮食和持续运动，以少量多餐的方式抗拒食欲。
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